Refrigerantes light e zero quais as diferenças?

Refrigerantes light e zero quais as diferenças?

Muitas dúvidas surgem quando o assunto é refrigerantes. Hoje existe uma enorme variedade de sabores, marcas e tipos. Agora com o recém chegado "ZERO", o consumidor ficou ainda mais confuso. Consumido entre todas as faixas etárias e classes sociais, esclareça agora todas as suas dúvidas sobre eles.

1- Quais os ingredientes dos refrigerantes light e zero?

Os refrigerantes "light" e "zero" possuem como ingredientes, os edulcorantes artificiais, popularmente conhecidos como adoçantes, além disso, possuem, água gaseificada, extrato de noz de cola (ou suco de laranja ou limão ou extrato vegetal), cafeína, corantes, acidulantes e conservantes. Os refrigerantes normais, ao invés dos adoçantes, possuem açúcar em sua composição. Todos os outros ingredientes são iguais.

2- Refrigerantes substituem o consumo de água?

Não. A água é nutriente essencial para o ser humano e deve ser consumida diariamente. O refrigerante, apesar de não fornecer calorias, é pobre em nutrientes. Prefira água que hidrata o seu organismo e suco de fruta, que hidrata, fornece fibras, vitaminas e nutrientes, fundamentais para o bom funcionamento do organismo.

3- Os refrigerantes engordam?

Os refrigerantes nas versões light e zero não fornecem calorias, portanto, não favorecem o aumento de peso. O que causa o ganho de peso é o desequilíbrio entre o consumo e o gasto de calorias. Portanto, consumir refrigerantes normais em excesso (excesso de açúcar) e alimentos com alto valor calórico, além de não praticar atividade física; pode colaborar para o ganho de peso.

4- Os refrigerantes causam celulite?

Não. Não há estudos que comprovem a relação entre o aparecimento de celulites e o consumo de refrigerantes. O que causa o aparecimento da celulite é o consumo excessivo de açúcar refinado (doces, refrigerantes normais, biscoitos), a alta ingestão de gorduras (pele de frango, gordura de carne, manteiga, molhos, queijos amarelos, etc), a baixa ingestão de água e fibras, o excesso de peso, o sedentarismo e o hábito de fumar.

5- Quais as diferenças dos refrigerantes LIGHT e ZERO?

Refrigerante	Sódio (Na)	Edulcoran- te sacari- na sódica	Edulcoran- te ciclama- to de sócio	Edulcoran- te aces- sultame de K	Edulcoran- te asparta- me
Coca- cola zero	14		24	15	12
Coca-cola light	11,5			16	24
Coca-cola lemon light	19,5	10	80
Pepsi light zero	3,7			8,99	34,96
Pepsi light	3,7			8,99	34,96
Pepsi twist light	9			9	35
Guaraná diet zero	15	16	69,7
Guaraná diet	15	16	69,7
Kuait zero	14	5	31		12
Sprite zero	24,5	7	107

Valores em mg/100ml

6- Os refrigerantes light podem ser consumidos à vontade?

Não devem. Os refrigerantes do tipo light possuem adoçantes no lugar do açúcar simples. O excesso do consumo desse tipo de refrigerante aumenta também a ingestão de adoçantes artificiais, o que não é indicado.

Fonte: http://bbel.uol.com.br/dieta-e-corpo/post/refrigerantes-light-e-zero.aspx